La yoga es otro de los métodos empleados para la relajación del cuerpo, la mente y el alma, de allí parte esta armónica iniciativa de nuestra ONG Regalaunjajaja; espacio donde se imparten clases de esta disciplina para cultivar buenos hábitos en la población.
Las prácticas remontan de hace más de tres mil años en la India, cuando muy pocas personas la ejercían, sin embargo, en las últimas décadas esta actividad comenzó a esparcirse en el mundo. Hoy en día, se ha convertido en una de las más comunes en beneficio del cuerpo humano.
La yoga es definida como una disciplina espiritual que une el cuerpo, la respiración y la mente a través de una serie de ejercicios, posturas físicas y meditación. Además, es considerada una de las metodologías más efectivas para liberar el estrés.
Tipos de yoga
Esta actividad se desarrolla en diferentes estilos y tipos, iniciando por un nivel suave hasta alcanzar uno más avanzado; con ejercicios unos más exigentes que otros . Aquí te mencionamos los más populares:
- Ashtanga o yoga de poder
- Bikram o yoga caliente.
- Hatha yoga.
- Integral.
- Iyengar.
- Kundalini.
- Viniyoga.
Aunque, el yoga está dirigido para todas las personas en general, aquellas en condición de embarazo, con presión arterial alta o con glaucoma, deberían estar a cargo de un profesional califico y su vez notificar su estado de salud para evitar incidentes y que este tome previsiones.
Beneficios
Son muchos los beneficios que se pueden resaltar en esta práctica; incluso la mayoría de las personas al probarlo por primera vez, sienten tanta satisfacción y armonía en su interior que se les hace difícil abandonarla.
Además, a penas decides involucrarte en este relajante camino los cambios en tu cuerpo, mente y alma son notorios.
- Reduce la presión arterial y frecuencia cardíaca.
- Ayuda a relajarse y descansar durante el sueño.
- Mejora la autoestima.
- Reduce el estrés.
- Mejora su coordinación y concentración
- Mejorar su concentración.
- Mejora la digestión.
- Reduce la ansiedad y la depresión.
- Previene los dolores lumbares y cervicales.
- Proporciona flexibilidad en el cuerpo, además, los músculos y huesos son más fuertes.
- Quema calorías.
Las clases de yoga están comprendidas entre 45 y 90 minutos, incluyendo rutinas de respiración, postura y meditación.
Desde la primera clase tu cuerpo se sentirá mucho más fuerte, sano y con energía. Asimismo, la respiración fluida que logras alcanzar te proporciona mejor humor y seguridad de ti mismo.
